Jeg har rigtig tit elever der er hypermobile og der skal ret tit tages en del hensyn. Tit ved de det ikke selv, selvom det for en kropskender er åbenlyst om man er meget smidig eller hypermobil da der er en væsentlig forskel på de to. En stor del af danskere, særligt kvinder, lider af en art hypermobilitet hvilket kan lede til smerter og skader hvis ikke man er opmærksom på det i sin krop og træning. Du kan meget hurtigt finde ud af om du er lidt mere slangemenneske end de fleste ved at tage følgende test som også er den din læge og fysioterapeut vil foretage for at stile diagnosen; Beightons test for...

Et par stillinger til når vejret det skifter! Ofte har jeg egentlig mest lyst til at kravle ned under dynen, tænde op i pejsen og guffe mig med flødeboller og varm kakao. Denne trang forstærkes især om efteråret og med vejrets forandring skal vi huske at vi også forandrer os. Derfor kan det være en god ide at møffe dig ned på dit yoga studie og få varmen igennem solhilsnerne, eller tag en god lang hjemme session. Det er godt at få åbnet op på denne tid på året, selvom trangen til at krybe sammen i fosterstilling på varmepuden er stor. Derfor er hofteåbnere og hjerteåbnere gode, og du vil højst sandsynligvis vinde noget energi...

  Jeg har tit ondt i lænden, sådan rigtig ondt, men har fundet ud af at disse to stillinger hjælper mig med at bevare ro’en og styrker i den nedre del af min ryg og jeg sover generelt bedre efter at have lavet dem. De er lidt avancerede, så se mit indlæg om hundestrækket hvis de her er lidt for voldsomme. Husk at varme lidt op først!

Røven lige op i luften og spænd ballerne sammen. “Hundestrækket” som det hedder på dansk er et af de mest brugte, og gavnlige stræk du møder i yoga timen. Den er god for ryggen, bækkenet, skuldrene, nakken og haserne og har en lang række psykiske effekter som er gode i denne efterårstid. Hvilken som helst af ovenstående variationer er gode til at “kigge indad” og tage en pause. Derudover ligger der en masse fordele ved denne stilling som bla.: – stilner hjernen og hjlper med at nedsætte stress og mild depression. – giver energi til kroppen – styrker armene og benene – hjælper med at mildne symptomerne på menopause – kan hjælpe med at forhindre...

Da jeg begyndte min yoga teacher training i californien, var de her bøger pensum og ville lige sende en anbefaling videre til dem der måtte mangle noget læsning under dynen her i det skiftende efterårsvejr.